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Dimag Tej Kaise Kare | दिमाग तेज कैसे करें 5 आसान तरीके

नमस्कार दोस्तो ! आज के आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं की दिमाग तेज कैसे करें (Dimag Tej Kaise Kare)। काफी सारे यूजर्स इस विषय से सबंधित जानकारी चाहते थे और जानना चाहते थे की दिमाग तेज कैसे करें (How To Sharpen Your Mind ) इसलिए खास आपके लिए आज का टॉपिक Dimag Tej Kaise Kare (दिमाग तेज कैसे करें) के संदर्भ में रखा गया है।

दोस्तों दिमाग हमारे शरीर का सबसे हम अंग है जिसमें अगर कुछ भी गड़बड़ हुई तो हमारे शरीर की पूरी व्यवस्था डोलने लगती है क्योंकि दिमाग ही है जिसके पास सोचने समझने की शक्ति है। सारे काम अगर दिमाग लगाकर कीये जाएं तो लाइफ कहाँ से कहाँ पहुँच जाती है। इसलिए इस दिमाग को तेज रखना बहुत जरूरी है। आइए इस पोस्ट के माध्यम से जानते हैं की दिमाग को तेज कैसे करें।

दिमाग तेज कैसे रखें | Dimag Tej Kaise Kare

दिमाग को तेज कैसे रखें (Dimag Tej Kaise Kare) जानने से पहले हमें ये जानना और समझना होगा की दिमाग क्या है और आखिर ये दिमाग कैसे काम करता है और इसके बाद हम जानेंगे दिमाग तेज करने के टिप्स क्या है, कैसे हम हमारे को दिमाग तेज कैसे करें (Dimag Tej Kaise Kare)। हमारे शरीर में हर एक अंग बहुत ही महत्वपूर्ण है अगर एक अंग भी काम करना बंद कर दे तो बड़ी दिक्कतों को सामना करना पड़ता है। इन्ही अंगों में से एक है हमारा दिमाग जो की शरीर में सबसे ऊपर मध्य में स्थित है, यह हमारे शरीर के विभिन्न अंगों के कार्य को नियंत्रित करने का कार्य करता है।

दिमाग कैसे काम करता है

हमारे शरीर में दिमाग बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह पूरे शरीर में सिग्नल भेजने का काम करता है। मानव शरीर का तापमान नियंत्रित करना, सांस की गति को सामान्य रखना, इंद्रियों द्वारा किसी भी प्रतिक्रिया का आभास कराना जैसे गर्म चीज छूते ही हाथ का पीछे हटा लेना आदि। ये सभी काम हमारा दिमाग ही कंट्रोल करता है इससे आप समझ सकते हैं की दिमाग हमारी बॉडी के काम करने में योगदान देता है। मानव मस्तिष्क में कई बिलियन न्यूरोंस है यह एक कोशिका (cell) होती है जो दिमाग को सूचना का आदान प्रदान करने का काम करती है।

हमारे शरीर द्वारा जब भी कोई क्रिया की जाती है तो हमारा दिमाग उस काम को करने के लिए सिग्नल लेता है और उस शरीर के उस अंग या हिस्से में भेजता हैं। जैसे ही दिमाग द्वारा कार्य करने का ऑर्डर मिलता है वैसे ही हमारे अंग प्रतिक्रिया करने लगता है। जैसे को ठंडी वस्तु छूते ही हमारे शरीर में सुरसुरी सी दौड़ जाती है, या गर्म बर्तन को हाथ लगाते ही हम अपना हाथ पीछे हटा लेते हैं।

दिमाग तेज करने वाले भोजन (Foods for Sharp Mind)

अखरोट और बादाम का सेवन– जब भी दिमाग तेज (Mind Sharp) करने की बात आती है तो अखरोट और बादाम का नाम पहले आता है। पुराने लोग भी कहते हैं की बादाम को खाने से दिमाग और याददाश्त तेज होती है। रोजाना अखरोट और बादाम जैसे नट्स का सेवन करें। ये दिमाग को तेज करने वाले फूड (Foods for sharp mind) में आते हैं।

ब्रोकली– दिमाग की सेहत के लिए ब्रोकली बहुत ही अच्छा फूड है। इसमें विटामिन ई, ओमेगा 3, आयरन जैसे तत्व हैं जो की दिमाग को तेज करने में काफी सहायक है। आप इसे अपने भोजन में या स्मूदी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हो।

हरी पत्तेदार सब्जियां– अपनी थाली में हरी पत्तेदार सब्जियों को जगह दें। हरी पत्तेदार सब्जियां आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ साथ मेमोरी भी शार्प होती है।

ताजे फल– ताजे और विटामिन सी से भरपूर फलों या सेवन करें। एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो ब्लूबैरी, रास्पबेरी जैसे फलों को खाने से दिमाग तेज होता है।

मछली व अंडे का सेवन– अगर आप मांसाहारी हैं और मछली और अंडे खाते हैं तो आपको मछली और अंडे को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं जो हमारा शरीर खुद नहीं बना सकता। इसलिए हम अपने शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए मछली का सेवन कर सकते हैं।

इसके अलावा अलग अलग प्रकार के सीड्स जैसे कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज आदि, डार्क चॉकलेट, ओट्स आदि का सेवन करे।

नोट : आपके शरीर को सूट न होने वाले भोजन का सेवन न करें। अपने डाइटशियन की सलाह के बैगर इंटरनेट और वेबसाईट पर बताए गए किसी भी प्रकार की दवाई या नए खाद्य पदार्थ अथवा भोजन का सेवन न करें।

दिमाग को कमजोर करने वाले खाद्य पदार्थ

अगर आपको अपना दिमाग तेज करना है तो आपको कुछ खाद्य पदार्थ का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए यह खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। पैकेज्ड फूड, लंबे समय से डिब्बे बन्द खाना, जंक फूड, मिर्च मसाले वाले खाने से भी परहेज़ करें। शराब या किसी भी प्रकार का नशा, स्मोकिंग आदि से दूर रहें।

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दिमाग तेज करने के टिप्स

  • व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है और यह हमारे दिमाग के लिए भी उतना ही जरूरी है। अपने योग एक्सपर्ट की सलाह लेकर पद्मासन, हलासन, ताड़ासन जैसे व्यायाम करें।
  • सुबह जल्दी उठे शांत महौल में कुछ देर अपने और प्रकृति माँ के साथ बिताएं। सुबह की ताजी हवा लें और नए संकल्पों के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।
  • जितना हो सके शुद्ध सात्विक या कम मिर्च मसालें वाले खाने का सेवन करें और तामसिक भोजन अथवा मिर्च मसालें वाले भोजन से दूरी बनाकर रखें।
  • पढ़ते समय या लंबे समय के काम के बीच में थोड़ा – थोड़ा अंतराल लेते हुए कुछ देर खुदको रीलैक्स करें। एक ही काम में लगातार ज्यादा समय तक न बिदे रहें खुदको थोड़ा सा आराम दें।
  • दिमाग टेज करने वाले गेम्स जैसे पजल्स, चेस खेलें और पहेलियों की या रिडल्स बुक्स पड़ें।
  • समय पर सोये और जागें, अच्छी नींद लें। 7 से 8 घंटों की नींद पर्याप्त होती है इससे ज्यादा न सोते रहें।
  • शराब, स्मोकिंग, नशा जैसी चीजों से दूर रहें।
  • अपनी इच्छानुसार कुछ नया करने का ट्राइ करें जैसे कोई नई भाषा सीखने की कोशिश करें या कोई भी नया गेम या क्रिएटिव चीज सीखने की कोशिश करें।

दिमाग से जुड़ी बारे में कुछ रोचक बातें

  • दिमाग को तेज करने के लिए अखरोट खाने को कहा जाता है और गजब की बात यह है की हमारा दिमाग भी दिखने में अखरोट की ही तरह दिखता है।
  • मानव दिमाग को अगर 6 मिनट तक ऑक्सीजन गैस न भी मिले तो वह काम कर सकता है। लेकिन इसके ज्यादा समय अंतराल बाद ब्रेन डैमेज होने जैसी समस्या हो सकती है।
  • औसतन मानव मस्तिष्क इतनी बिजली पैदा कर किया है की उससे एक बल्ब जलाया जा सकता है।
  • छोटे से दिखने वाले दिमाग में लगभग 100 बिलियन न्यूरॉन्स होते हैं।
  • हमारे शरीर को मिलने वाली ऑक्सीजन गैस का 20 प्रतिशत दिमाग अकेला ही इस्तेमाल करता है।
  • इंसानी दिमाग के अंदर 1 सेकंड के अंदर 1 लाख कैमिकल प्रतिक्रियाएं होती हैं।
  • अगर हमें कोई अपना इंसान इग्नोर करता है तो हमारे दिमाग पर इसका असर ठीक उसी प्रकार पड़ता है जैसे चोट लगने पर होता है।
  • एक रिसर्च में पाया गया है की महिलाओं एवं पुरुष के दिमाग की संरचना अलग – अलग होती है।

Disclaimer

इस आर्टिकल में सभी जानकारी इंटरनेट माध्यमों से ली गई है। कोई भी दावा या नुस्खा अपने शरीर पर आजमाने और व्यायाम या एक्सर्साइज़ करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट या चिकित्सक की सलाह अवश्य ले लें। हम या हमारी वेबसाईट आपको उपर बताए गए किसी भी टिप्स को फॉलो करने के लिए बढ़ी नहीं करती है यह आर्टिकल केवल जानकारी देने के उद्देश्य से लिखा गया है। भविष्य में होने वाली किसी भी प्रकार की समस्या के लिए हम या हमारी वेबसाईट जिम्मेदार नहीं होगी।

निष्कर्ष

आशा करती हूं आपको आज का आर्टिकल Dimag Tej Kaise Kare (दिमाग तेज कैसे करें) पसंद आया होगा। हमारी सलाह है की अपने शरीर पर किसी भी प्रकार का प्रयोग करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। अगर यह पोस्ट पसंद आई हो तो इसे लाइक, शेयर करें एवं कॉमेंट बॉक्स में अपने विचार प्रकट करना न भूलें। हमारी वेबसाइट पर आकर अपना अमूल्य समय देने के लिए आपका धन्यवाद।

FAQs- Dimag Tej Kaise Kare

दिमाग तेज करने के लिए क्या खाएं

संतुलित और पौष्टिक आहार लें। सबूत अंकुरित अनाज, ताजे फाल , ब्लूबेरी, रास्पबेरी आदि, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, हरे पत्तेदार सब्जियां आदि अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। तामसिक, अधिक मिर्च – मसाले और जंक फूड खाने से बचें। एवं अपने फूड एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह पर अपनी डाइट निर्धारित करें।

पढ़ाई में दिमाग कैसे लगाएं

सुबह उठकर पढ़ने से चीजें अच्छे से याद होती हैं और लंबे समय तक याद रहती हैं। पढ़ने वाले बच्चों को पौष्टिक पूर्ण भोजन और सलाद लेना चाहिए। पैकेज फूड्स, जंक फूड आदि नहीं खाना चाहिएं।

न्यूरॉन्स क्या है

न्यूरॉन्स मानव दिमाग में पाई जाने वाली सबसे छोटी इकाई यानी की कोशिका है। यह तंत्रिका तंत्र में स्थित होती है एवं हमारे दिमाग से सूचना का आदान – प्रदान आदि करने का कार्य करती है।

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